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일상에 꿈꾸는 꿀팁

아침에 먹으면 안좋은 음식 5가지, 먹지 마세요!

by 꿈꾸💭 2023. 7. 8.
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아침에 먹지 마세요!

 

아침 식사를 하면 몸에 좋은 영향을 준 다는 것은 익히 다들 알고 계시죠?

그런데 모든 음식이 다 좋을까요?

우리 몸은 아침에 잘 안받는 음식들이 존재해요!

한번 살펴볼까요?

 

 

 

1. 커피

커피

아침에 먹으면 안좋은 음식으로 커피가 있습니다!

​피곤함을 많이 느끼는 현대인들에게

​빠질 수 없는 것이 하루 커피 한 잔인데요!

​아침 공복에 커피의 카페인을 섭취하게 되면

​위산이 과다하게 분비가 되고

​위벽에 상처가 생겨 통증이 발생할 수 있습니다!

​커피에는 카페인 외에도 지방산 등

​다양한 성분이 함유되어 있어

​위 점막을 공격해 위염, 위궤양, 과민성 대장질환 등을

​유발할 수 있습니다!

 

 

2. 우유

우유

아침에 먹으면 안좋은 음식으로 우유입니다!

​아침을 먹을 시간이 없을 때 우유를 가볍게

​한잔 마셨던 경험 대부분 많으실 텐데요~

​우유에는 칼슘과 카제인 성분이 있어

​위산의 분비를 촉진시켜

​위벽을 자극하여 장운동을 활성화합니다!

​이로 인해 우유의 영양분이 흡수가 되기도 전에

​배출이 되고 복통, 설사를 유발할 수 있습니다!

 

 

3.바나나

바나나

비타민 함량도 높고 영양분이 많으며

나트륨 배출에도 좋다고 알려진 바나나지만

아침에는 먹으면 안좋은 음식입니다!

바나나에는 마그네슘이 다량 함유되어 있어

공복에 바나나를 섭취하면

혈중 마그네슘 수치가 높아지면서

칼륨과의 균형이 깨지게 되어

심혈관에 무리를 줄 수 있습니다!

 

 

4. 산도 높은 과일

자몽

귤, 자몽, 오렌지 등 산도가 높은 과일은

아침에 먹으면 안좋은 음식입니다!

공복 상태에서 산 성분을 섭취하게 되면

위산이 과다하게 분비가 되어

위점막을 자극하게 되며 지속되면

위점막 상처로 인해 위장 질환이 생길 수 있습니다!

 

5. 고구마

고구마

식이섬유가 풍부하여 다이어트 식단으로

찾게 되는 고구마지만

아침에 먹으면 안좋은 음식입니다!

고구마에는 타닌과 아교질 성분이 있어

위벽을 자극해 위산의 과다 분비,

위장 장애를 유발할 수 있고

공복에 먹으면 혈당이 급격하게 올라가게 됩니다!

 

 

 

6. 시리얼

시리얼

 

아침에 간편하게 우유에 시리얼을 말아서

드시는 분들이 많으실 텐데요~

아침에 먹으면 안좋은 음식이라고 합니다!

시리얼의 주성분이 탄수화물이라

공복에 먹게 되면 혈당이

급격히 올랐다 떨어지게 되는

혈당 스파이크가 생길 수 있습니다!

 

이렇게 아침에 먹으면 안좋은 음식을 알아보았는데요,

그렇다면 아침에 먹으면 더 좋은 음식은 어떤 것이 있을까요?

 

 

2023.07.08 - [일상에 꿈꾸는 꿀팁] - 아침에 꼭 먹으면 좋은 음식 BEST 7

 
 
 

아침에 꼭 먹으면 좋은 음식 BEST 7

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