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일상에 꿈꾸는 꿀팁

아침에 꼭 먹으면 좋은 음식 BEST 7

by 꿈꾸💭 2023. 7. 8.
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아침에 꼭 먹으면 좋은 음식

아침에 먹으면 좋은 음식에는 어떤 것이 있을까요?

 

바쁜 현대인들의 일상에서는 아침 챙겨 먹기가 하나의 일처럼 여겨지는 경우가 많죠

먼저 아침을 챙겨먹지 않으면 몸속에 어떤 일이 벌어지는지 살펴볼까요?

 

1. 복부비만의 증가

2. 영양소 결핍 가능성 증가

3. 당뇨병 등 질병 위험률 증가

4. 과식 유발

5. 정서적 불균형

6. 면역계 약화

7. 소화 장애 발생

8. 심장질환 유발

 

이렇게 많은 일들이 발생하게 되는데요, 더 자세한 내용은

아래 링크를 참고해주세요!

 

 

 

2023.07.08 - [일상에 꿈꾸는 꿀팁] - 아침 식사 꼭 챙겨 먹어야할까? 아침을 거르면 생기는 일 8가지

 

아침 식사 꼭 챙겨 먹어야할까? 아침을 거르면 생기는 일 8가지

아침 식사를 무조건 먹어야할까? 만약 안먹으면 우리 몸은 어떤 변화가 있을까요? 좋은 점과 나쁜 점이 따르는데, 먼저 좋은점입니다. 1. 몸속 염증 수치 감소 관절염, 암, 심장병 등의 질환은 만

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지금 당장 바쁘더라도 아침 끼니를 챙겨먹는 습관만 잘 잡혀도

건강한 일상으로 돌아가는 자신을 볼 수 있을거에요!

 

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그럼 이제 아침에 먹으면 좋은 음식을 살펴볼까요?

 

 

      1. 미지근한 물 한잔      

미지근한 물 한잔

공복에 먹는 미온수 물 한 잔은 혈액순환 촉진과 위장을 깨우기도 하며

다른 음식물을 소화시키기 위해 필수이기 때문에

아침에 일어나 차가운 물보다는 미지근한 물을 천천히 한잔 마셔주는 것이 좋습니다.

 

 

 

     2. 사과      

사과

사과 속에 들어있는 펙틴 성분은 위장 기능을 활성화시켜

소화를 도와주며 포만감도 높여 줍니다.

또 식사 하기 전에 사과를 먹고 식사를 하면 더욱 좋은 작용을 한다고 합니다.

 

     3. 감자     

감자

감자의 녹말 성분이 코팅 역할을 해 위를 보호하기 때문에 공복에 먹으면 좋습니다.

탄수화물도 풍부해 하루에 필요한 에너지를 축적하는데 좋으며 포만감도 줍니다.

 

간혹 아침 공복에 고구마를 즐겨 드시는 분이 있으신데,

공복에는 감자를 드시는 것을 추천드립니다.

 

 

     4. 삶은계란     

삶은계란

계란은 대표적인 저칼로리 고단백 정말 식품입니다.

계란을 아침에 먹으면 하루 동안 우리가 섭취하는 칼로리를 줄여주고 에너지 생성에 도움을 줍니다.

맛있게 계란 삶는 법도 다른 글에 다뤄볼게요.

 

 

     5. 귀리     

귀리

귀리는 질 좋은 탄수화물, 단백질, 식이섬유 등이 풍부하고, 포만감도 오래갑니다.

귀리는 장운동 활성화에도 도움을 주어 아침 식사 대용으로 먹기 좋습니다.

 

     6. 그릭요거트     

그릭 요거트

공복인 아침에는 당이 안 들어가 있는 그릭 요거트를 드시는 것이 좋습니다.요거트 속에는 유산균이 있어서 위장을 보호할 수 있으며 단백질이 풍부할 뿐 아니라 면역체계를 좋게 하는성분이 들어 있어 좋습니다.

 

     7. 견과류      

견과류

호두와 아몬드를 공복에 먹으면 포만감도 느끼고 건강에 좋습니다.

요거트와 함께 먹으면 소화 기능을 향상해 주고 위 건강도 챙길 수 있어 좋습디다.

 

 

이렇게 아침에 먹으면 좋은 음식 best7 을 알아보았는데요,

그렇다면 아침에 먹으면 안좋은 음식은 무엇이 있을까요?  다음 글에서 다뤄볼게요!

 

2023.07.08 - [일상에 꿈꾸는 꿀팁] - 아침에 먹으면 안좋은 음식 5가지, 먹지 마세요!

 

아침에 먹으면 안좋은 음식 5가지, 먹지 마세요!

아침 식사를 하면 몸에 좋은 영향을 준 다는 것은 익히 다들 알고 계시죠? 그런데 모든 음식이 다 좋을까요? 우리 몸은 아침에 잘 안받는 음식들이 존재해요! 한번 살펴볼까요? 1. 커피 아침에 먹

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긴 글을 읽어주셔서 감사합니다 :)

 

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